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「布団に入ってもなかなか眠れない」
「足は冷たいのに、頭だけが冴えている感じがする」　そんな感覚に心当たりはありませんか？

実はその不調、睡眠の質そのものではなく、体温バランスの乱れが原因かもしれません。

古くから健康法として知られる「頭寒足熱」は、現代の睡眠トラブルにも深く関わっています。
足元はしっかり温かく、頭は熱をため込まない状態をつくることで、人は自然と「眠れる体」へ切り替わっていくのです。

ところが現代人は、エアコンの多用・運動不足・長時間のスマホやPC作業によって、足は冷え、頭には熱がこもりやすい生活になっています。このアンバランスこそが、寝つきの悪さや浅い眠りを招く大きな要因です。

そこで注目したいのが、炭酸入浴による足元からの温めと、炭酸頭皮ケアによる頭のクールダウンを組み合わせたアプローチ。

「頭寒足熱」という考え方を軸に、炭酸入浴剤と炭酸頭皮トリートメントを併用することで眠りの質が整いやすくなります。

睡眠の質を左右する大きなポイントは、体温のコントロールです。

特に重要なのが、足元はしっかり温かく、頭は熱をため込まない「頭寒足熱」**の状態をつくること。

現代人は、

• 冷房や運動不足による足先の冷え

• スマホ・仕事による頭部の熱こもり

この両方を抱えやすく、「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝つきが悪い」原因になっています。

そこで有効なのが、

• 炭酸×マグネシウム配合の炭酸入浴剤での入浴で、足元から全身を温めること

• 炭酸頭皮ケアで、入浴後の頭の熱感やムレ感をリセットすること

この2つを組み合わせた、夜の炭酸ルーティンです。

入浴で一度体温を上げ、その後、自然な放熱が起こることで深部体温が下がり、人はスムーズに「眠れる体」へと切り替わっていきます。

さらに、頭皮をクールダウンさせることで、「頭が熱くて寝つけない」「ぼーっと冴えてしまう」といった不快感を減らし、リラックスした状態で布団に入ることができます。

ポイントは、
✔ 熱すぎない湯温
✔ 就寝1〜2時間前の入浴
✔ 足を冷やさず、頭はすっきりさせる

このシンプルな習慣を続けること。

「睡眠は特別なことをしないと改善しない」と思われがちですが、
実は毎日の入浴時間こそが、最も手軽で確実な睡眠準備です。

足を温め、頭を休ませる。頭寒足熱を意識した炭酸ケアで、今日の夜から炭酸で“眠りの入り口”を整えてみませんか？